Salah sahiji cara anu paling kuat pikeun ngaraoskeun mental sareng émosional nyaéta diajar ngareureuhkeun awak urang. Yoga tiasa ngabantosan urang.

Kusabab salah sahiji cara anu paling kuat pikeun ngaraos langkung saé sacara méntal sareng émosional nyaéta diajar ngareureuhkeun awak urang, urang bakal nyarioskeun kumaha rileks salah sahiji otot anu paling kronis dina unggal urang: psoas (otot lumbar ageung).

Kumaha psoas anjeun ngajagi anjeun

Psoas nyaéta otot panjang anu ngahubungkeun suku kana tulang tonggong. Nalika anjeun henteu ngaraos aman, otot ieu ngontrak. Disebutkeun yén psoas leres-leres otot anu mimiti anu diaktipkeun nalika anjeun badé tarung atanapi kabur. Sistem saraf urang komunikasi sareng psoas sadidinten sareng psoas ngirimkeun inpormasi deui kana sistem saraf. Bayangkeun leumpang di jalan sareng mobil ngagelebug teu disangka-sangka ti tukangeun anjeun. Kaseueuran jalma sieun sareng pusat kasieunan langsung sinyal ka psoas supados awakna balik deui ka kaamanan. Kitu ogé, nalika leumpang dina permukaan anu henteu rata, di mana anjeun sesah ngajaga kasaimbangan, otot ieu henteu ngan ukur ngan ukur ngan ukur nganunkeun awak anjeun, tapi ogé bagian tina loop komunikasi anu masihan uteuk sinyal yén anjeun dina bahaya.

Kumaha cara hirup modéren nyiptakeun psoas anu kronis

Sistem komunikasi di luhur antara uteuk sareng awak janten rumit upami kabiasaan sadidinten anjeun mangaruhan aliran pesen ka sareng ti psoas. Otot ieu ngontrak sanés ngan ukur nalika anjeun rumaos kaancam, tapi ogé nalika kagiatan sadidinten kaseueuran urang. Éta téh dicabut, contona, nalika dumuk lami teuing, nalika nyetir mobil atanapi jalan dina konkrit. Kusabab psoas napel dina tengah awak, tegangan na tiasa nyababkeun nyeri tonggong, nyeri pinggul komo pencernaan. Sanaos disada kaleuleuwihi, nyatana otot ieu tiasa mangaruhan seueur sistem awak anu dina kasus tegangan kronis, éta tiasa nyababkeun ngarareunah fisik sareng bahkan perasaan teu tenang sareng gugup. Sareng kusabab bagian luhur psoas napel kana tulang tonggong di daérah diafragma, otot anu kaserang narik kana tulang tonggong, ngawatesan gerakanana sahingga gerakan diafragma. Beuki keras diafragma ngalir, beuki hésé napasna sareng beuki kuat perasaan bahaya.

Kumaha carana ngaleupaskeun tegangan dina psoas

Nalika otot ieu tegang, sesah karaos sambunganna kana taneuh. Sabalikna, nalika psoas fleksibel sareng lentong, éta ngamungkinkeun anjeun ngaraos lemah - siga-siga anjeun lebet kana taneuh. Nanging, kusabab psoas diaktipkeun ku sieun sareng réspon kana setrés, éta nahan tegangan asal psiko-émosional tibatan kaku tina latihan atanapi otot teuing. Tegangan henteu bakal ngantepkeun - waktos, perawatan sareng rasa aman diperyogikeun pikeun pulih.

Tip pikeun buku ti e-shop Sueneé Universe

Peter Schwindt: Sehat deui

Metodeu anyar gawé bareng awak, anu disebut rolfing, nawiskeun sudut pandang anu énggal pisan ngeunaan fungsi awak sareng gerakan. Éta dumasarkeun kana patalina bagéan awak sareng organ anu jauh ngalangkungan ligamén konéktip, anu gerakanna nekenkeun diwujudkeun ku réspon refleks sareng ngahubungkeun tingkat awak anu béda.

Peter Schwindt: Sehat deui

Tip latihan YouTube: