Widang énergi kami anu bersambung nyambung sareng sagala rupa anu aya di sakuriling urang. Kasaimbangan kedah diserang antara sénsitip sareng kakuatan. Upami aranjeunna henteu saimbang, urang panginten tiasa nyerep dina tanaga batur. Unggal pamikiran mangrupikeun gelombang énergi. Penting pikeun urang ngajaga cahaya batin urang ngagurilap sahingga éta tiasa ngarobah négatip anu urang pendakan dina perjalanan. Janten ulah nganggo énergi négatip, tapi tahan éta sareng tetep enteng. Kundalini yoga mangrupikeun pangalaman sadar sareng awak sorangan. Éta ngajar pikeun niténan awak, perasaan sareng émosina nyalira. Kami ngupingkeun tiiseun, diajar intuisi sareng percanten ka éta, stabilkeun hormonal sareng nguatkeun sistim saraf. Hasil tina prakték kundali biasa nyaéta kaayaan sadar awak jasmani sareng méntal, kapuasan sareng perdamaian.

Asalna Kundalini Yoga

Kundalini yoga mangrupikeun seni kuno sareng prosés spiritual anu ngakibatkeun parobihan sareng perluasan kasadaran urang sahingga kana maksimal panggunaan poténsi sareng minuhan urang dina kahirupan, perasaan kabagjaan anu mutlak. Prinsipna dumasar kana Tantra yoga. Utamana kalebet latihan pernapasan, asana statis sareng dinamis sareng mantra nyanyi. Intina nyaéta ngaleupaskeun énergi (kundalini) ti daérah panggul sareng ngantunkeun éta tulang tonggong kana sakujur awak.

Kundalini yoga mangrupikeun prakték langsung, gancang sareng sampurna pikeun sadayana anu gaduh cara hirup normal. Kaéndahanana aya dina kanyataan yén sanajan anjeun ngan ukur linggih, stabilkeun wirahma napas anjeun sareng nambihan sora jero anu kreatif (ku maca mantra), pikiran anjeun bakal dimurnikeun sareng saimbang. Kundalini yoga mangrupikeun sistem kompléks anu nyababkeun urang ngawangun hubungan anu saimbang antara awak, pikiran sareng jiwa ngalangkungan asanas (posisi), téhnik napas, semedi sareng konsentrasi lengkep pikeun silih.

Pangaruh

Anjeun bakal ngaraos parobihan saatos latihan heula. Stabilitas fisik sareng méntal bakal ningkat, setrés bakal dikirangan dina awak. Anjeun bakal konsentrasi langkung saé sareng tenang sadayana. Dina waktos anu sami, anjeun masihan sésana aktif awak. Pondokna, kundalini yoga mangrupikeun latihan anu ngamaénkeun pisan anu mangaruhan pangaruh awak fisik sareng méntal awak anjeun.

Kumaha latihan yoga kundali

Kahiji kalina, anjeun kedah ngiringan pelajaran anu dipimpin ku guru anu gaduh pangalaman. Kundalini yoga mangrupikeun téknologi anu canggih pisan, latihan masing-masing gaduh urutan anu pas sareng ogé durasina. Upami anjeun ngarobih salah sahiji ieu, anjeun moal nampi pangaruh anu dipikahoyong. Kusabab épéktipitas laporan, hésé pikeun terang upami anjeun teu tiasa nganyenyeri nyalira ku ngédit éta. Upami anjeun henteu yakin, konsultasi ka guru ngeunaan mamang anjeun.

Waktos anu dipasihkeun pikeun latihan masing-masing tiasa disingget, henteu kedah diperpanjang. Dina hal ieu, ngirangan sadaya waktos dina sét proporsional upami sababaraha latihan teuing nungtut pikeun anjeun. Nalika kaayaan anjeun tumuh, anjeun bakal laun manjangkeun waktos anjeun. Ngeureunkeun unggal latihan dina sét ku napas, Mulbandh ngonci, tahan pikeun waktos anu raoseun pikeun anjeun, teras ngaluarkeun napas. Saatos ngalaksanakeun set anu saéna, ngubaran diri sahenteuna 3 menit rélaxasi (saenyana 8-11 menit). Rélaxasi mangrupikeun bagian tina latihan, upami awak anjeun moal tiasa nyerep épék latihan sacara leres. Pikeun set anu langkung nuntut, panjang rélaxasi biasana diresepkeun.

Ritual mangrupikeun bagian tina latihan

Latihan kedah teras dimimitian ku nyetél mantra ONG NAMO GURU DEV NAMO, nu urang ngulang deui 3 kali. (Upami anjeun henteu tiasa nahan sadayana mantra dina hiji napas, narik napas pondok sateuacan kecap GURU.)

Mantra pelindung AD GURE NAME, JUGAD GURE NAME, SAT GURE NAME, SIRI GURU DEVE NAMA éta henteu perlu, tapi éta nyayogikeun kami panyalindungan. Pertimbangkeun nyambungkeunana (deui 3 kali).

Anjeun bakal ngeureunkeun latihan anjeun sareng lagu May the Long Time Sun sareng bacaan mantra SAT NAM (sakali atanapi tilu kali, SAT suku kata langkung 7 kali langkung panjang tibatan NAM)

• Muga-muga Poe Sun Long Time Sumurup ka Anjeun, Sadaya Cinta Sakuriling Anjeun, Sareng Lampu Murni Dina Anjeun, Pituduh Jalan Anjeun
• Mugia panonpoé abadi ngagurilep dina anjeun, anjeun dikurilingan sadaya cinta, sareng cahaya caang dina diri anjeun ngiringan anjeun dina jalan.

Iraha olahraga

Waktos anu idéal pikeun latihan Kundalini yoga mimiti énjing-énjing sateuacan matahari terbit. Nanging, milari waktos iraha waé supados anjeun tiasa olahraga sacara rutin dina waktos anu tangtu. Malah latihan henteu teratur atanapi sesekali langkung saé tibatan henteu. Coba pikeun kéngingkeun rohangan sareng waktos pikeun olahraga di bumi tanpa gangguan.

Baju sareng asesorisna

Pakean idéal didamel tina bahan alami warna bodas atanapi sahenteuna warna lampu. Sisihkan papakéan dina papakéan anjeun anu ngan ukur badé dianggo pikeun latihan yoga. Éta bakal ngabantosan anjeun dina ngawangun kabiasaan latihan rutin. Ngalaksanakeun semedi tanpa sapatu sareng kaos kaki, sabab suku ngantepkeun zat-zat anu ngabahayakeun tina awak, janten perlu dijaga tetep bébas. Prakték sareng tapa dina mat mat tina bahan alami. Bulu domba tradisional, pikaresepeun pisan sareng haneut.

Pikeun kéngingkeun pangaruh anu awét, anjeun kedah olahraga unggal dinten tanpa istirahat salami 40 dinten. Salami waktos ieu, awak anjeun bakal ngungkulan kabiasaan lami. Upami anjeun sono kana hiji dinten, anjeun kedah mimitian deui. Dina awalna, anjeun tiasa latihan ngan 3 menit latihan tapa atanapi napas. Didorong ku kasuksésan, anjeun tiasa ngamimitian tugas anu langkung ageung. Kauntungan dasar tina yoga nyaéta ngaraosan diri anjeun, nyambung sareng diri anjeun, pikeun sadar diri anjeun. Kundalini yoga ngajarkeun urang pikeun ngontrol tanaga urang, sadar éta sareng lebet kana unggal kaayaan pikeun ngahontal kasaimbangan. Hasil praktis tina yoga Kundalini nyaéta kamampuan hirup dina kahirupan anu séhat, kabagjaan sareng kasuruhan.