Naha kasieun sareng kahariwang nyegah anjeun tina ngarengsekeun kaayaan? Naha éta lumpuh anjeun? Naon sieun jeung naha urang ngalaman eta?

Sieun

Wajar pikeun nyingkahan émosi anu nyingsieunan urang. Anu hoyong purposefully ngalaman pelesir sieun jeung émosi négatip lianna. Panginten ngan ukur pencinta adrenalin sareng anu resep ngaleuwihan diri. Nu tangtu ogé pohara penting. Adrenalin sareng serotonin salajengna mangrupikeun ganjaran urang.

Nanging, upami kacenderungan urang pikeun ngalawan émosi négatip ngalangkungan sirah urang, urang tiasa janten sandera pikeun kasieun urang sorangan. Sareng salaku sandera, urang teras milarian cara naon waé pikeun ngahindarkeun émosi ieu, pikeun nyumput sareng milari panyumputan anu aman tina kamungkinan pemicu émosi sapertos kitu. Tapi kumaha upami pemicu poténsial ogé tiasa janten sumber kabagjaan, kabagjaan sareng kamekaran dina kahirupan? Naha teu éra murag kana kasieun sareng nyabut diri anjeun tina pangalaman anu saé sareng kamekaran batin anjeun?

Warta alus éta anjeun tiasa damel sareng ieu ogé. Henteu saé pikeun nyorong kasieun anjeun ka tempat anu aya dina kompartemen handap baju émosional urang sareng pura-pura éta henteu aya. Hadé pisan mun éta nyoba pinuh ngarasa tur hormat sieun. Sareng ogé nyobian nganalisis sareng ngartos éta. Janten anjeunna henteu ngontrol urang, tapi urang ngontrol anjeunna.

Studi panganyarna ngeunaan kahariwang sareng kasieun

Baheula taun ieu, jurnal Science medalkeun ulikan ku élmuwan ti École Polytechnique Fédérale de Lausanne (EPFL). Panaliti ieu dilakukeun nganggo beurit sareng nunjukkeun kumaha sababaraha kali sareng laun-laun ngalaman jinis kasieun anu sami ngabantosan uteuk pikeun bersantai sareng ngaleungitkeun kahariwang. The rodénsia mimitina disimpen dina kotak leutik sarta dibéré shock leutik. Sanggeus sababaraha waktu, para ilmuwan nempatkeun beurit deui kana kotak, tapi tanpa shock. Réaksi awal beurit nyaéta beku sareng ngarepkeun kejutan, anu henteu sumping. Ku nempatkeun beurit deui jeung deui dina kotak tanpa shock, beurit calmed handap sarta eureun ngalaman sieun jeung kahariwang ti shock ekspektasi.

Malah di manusa, jenis ieu perlakuan bisa mantuan. Contona, sanggeus ngalaman trauma. Salaku conto, nalika ngarawat sieun ngapung, disarankeun pikeun ngamimitian ku léngkah bertahap. Contona, baca hal ngeunaan airplanes, naek pesawat ningali bandara, balik sarta asupkeun pesawat tanpa kudu take off, lajeng cobaan hiber pondok.

carita Doreen urang

Doreen ngalaman salah sahiji traumas awon imaginable - adina nya (kembar) bunuh diri. Opat belas bulan saatosna, tragedi anu sanés: Beth, misan sareng saha Doreen kantos caket pisan, luncat tina sasak. Doreen jadi sieun kana kasedih jeung kanyeri nu leuwih ti kaleungitan jalma nu dipikacinta. Gantina nungkulan émosi nya jeung pinuh ngalaman nyeri manéhna ngarasa, manéhna manggihan cara pikeun kabur ti eta: motong kaluar dasi kuat jeung silaturahim ti hirupna jeung iinditan ampir sadaya waktu.

Saatos salah sahiji perjalanan na, anjeunna nyembur ka kantor kuring sareng nyarios yén anjeunna kantos ka Amazon sareng parantos pendak sareng dukun. Manehna hayang pisan ngabejaan batur deukeut ngeunaan bakat na, tapi euweuh hiji. Éta sababna anjeunna mutuskeun cicing di bumi salami sababaraha bulan sareng difokuskeun naon anu paling dipikasieunan: dirina.

Manehna nyoba papanggih jeung nyieun babaturan dina obrolan online, tapi pas pasamoan nyata éta rék lumangsung, manéhna ngarasa hiji kahariwang badag sarta sieun nu lumpuh dirina. Aranjeunna teu kaampeuh yén anjeunna langkung milih cicing di bumi. Manehna sieun lamun manehna ngantep batur kana haténa deui, miangna bakal ngancurkeun dirina. Tapi anjeunna sadar yén sanaos anjeunna kaleungitan adina sareng misan, anjeunna masih aya di dieu sareng ngalangkungan. Janten anjeunna nyobian ngadaptarkeun acara sanés sareng babaturan poténsial anyar. Dina dinten acara, manéhna ngarasa gejala kuat kahariwang - tremor, palpitations, sweating. Tapi anjeunna terang yén waktos salajengna éta bakal langkung parah sareng anjeunna moal ngalih ka mana waé sapertos kitu. léngkah ieu decisive pikeun Doreen. Saeutik demi saeutik, kasieunana ngaleungit sareng anjeunna mimiti hirup deui kahirupan sosial anu aktip. Anjeunna masih sieun kaleungitan anu dipikacinta, tapi kasieunana henteu deui ngawasa anjeunna.

Tips pikeun digawé kalayan sieun anjeun

Upami anjeun kakurangan tina kasieun panik, éta pasti langkung saé pikeun ngabahas sadayana sareng ahli terapi anjeun, pikeun kasieun anu kirang serius disarankeun pikeun nyobian saran di handap ieu.

• Ngarasakeun sieun anjeun pinuh pikeun 2 menit. Salami persépsi ieu, ucapkeun ka diri anjeun, "Sadayana saé. Abdi teu damang, tapi émosi sapertos ombak di sagara - datang sareng angkat.''
• Tulis dina salembar kertas sagala hal anu anjeun syukuri dina kahirupan anjeun. Rujuk kana lambaran ieu iraha waé anjeun ngarasa hariwang.
• Coba ngartos sieun jeung kahariwang nulis aranjeunna surat: Dear kahariwang, anjeun nyingsieunan kuring, abdi terang eta. Tapi naon anu kuring ngartos atanapi diajar ti anjeun?
• Coba kagiatan fisik, nu bakal ngaganggu pikiran anjeun (pikiran anjeun bisa pinuh difokuskeun ngan hiji hal..). Éta tiasa yoga, tinju, nari atanapi ngajalankeun, naon waé anu anjeun pikahoyong sareng mendakan minuhan.
• Anggo imajinasi sareng humor anjeun pikeun ngirangan kasieun anjeun. Coba bayangkeun skenario anu paling awon tina kasieun anjeun. Naon anu anjeun sieun nalika nyarios di payuneun panongton? Naha anjeun bakal ditéwak pikeun pidato anu paling awon dina sajarah? Anjeun pipis di panggung? Kumaha kamungkinan ieu kajadian? Teu aya watesna pikeun imajinasi anjeun, skenario anu parah sareng langkung ekstrim, langkung seueur kasieun anjeun.
• Janten saé sareng bageur ka diri anjeun. Naséhat naon anu anjeun badé masihan ka babaturan dina kaayaan anu sami? Kumaha anjeun bakal mamatahan anjeunna? Sieun sareng henteu nyobian anu énggal? Janten bageur ka diri anjeun ogé. Coba jadi sobat pangalusna anjeun.

Tip ti és Suène Semesta

PhDr. Petr Novotný: Penyembuhan ku cara paranormal - Filsafat panyakit

Nalika sadaya prosedur klasik gagal dina pengobatan panyakit ubar modern, bisa naek panggung psikosomatis. Anjeunna bakal nulungan dirina ku cara ngarobah gaya hirup, nembongkeun masalah kaséhatan méntal atawa malah traumas unresolved ti budak leutik tur dewasa.

PhDr. Petr Novotný: Penyembuhan ku cara paranormal - Filsafat panyakit